slu tout le monde c'est moi(normal puisque j'ecri bon on est pas la pouur ça mais pour parler d'un pop shov-it c'est ce que l'on va apprendre oji)
bon alor regarde la video session de flat a environ 2 min 05 sec pour voir ce que c'est e ben en fait c'est un 180 back de la planche donc voici ce qu'il faut faire:
-ce preparer donc tu roule tu me tes pieds a peu pre parralelle le pieds arierre sur le tail et le pied avant sur les visses(le talon legeremen plus sorti que l'avant)
-apre tu vas envoyer simultanement le pieds avant en avant et le pieds arierre en arierre
-puis la la planche tourne et pendan ce temp tu ramene tes pieds au dessus de la planche
-et la la planche a fini sa rotation alor la c'est pas dure tu deten les jambes
ps:sur la video c'est un shov-it(c'est a dire sans poper(claquer)et donc la il va faloir s'elencer un peu plus en avant)
et si la planche par trop devant sauter plus en avant voila a++
bon alor regarde la video session de flat a environ 2 min 05 sec pour voir ce que c'est e ben en fait c'est un 180 back de la planche donc voici ce qu'il faut faire:
-ce preparer donc tu roule tu me tes pieds a peu pre parralelle le pieds arierre sur le tail et le pied avant sur les visses(le talon legeremen plus sorti que l'avant)
-apre tu vas envoyer simultanement le pieds avant en avant et le pieds arierre en arierre
-puis la la planche tourne et pendan ce temp tu ramene tes pieds au dessus de la planche
-et la la planche a fini sa rotation alor la c'est pas dure tu deten les jambes
ps:sur la video c'est un shov-it(c'est a dire sans poper(claquer)et donc la il va faloir s'elencer un peu plus en avant)
et si la planche par trop devant sauter plus en avant voila a++
